Индивидуальный формат

Индивидуальное сопровождение на 30 дней

Месяц индивидуальной работы, когда одного плана недостаточно: регулярные отчёты, корректировки и адаптация стратегии под реальную жизнь.

Кому подходит

  • Знаете, что делать, но сложно удерживать план без внешней обратной связи.
  • Нужны регулярные корректировки по весу, аппетиту, энергии, ЖКТ и циклу.
  • Режим постоянно меняется и готовая схема быстро перестаёт работать.
  • Хотите не идеальную программу, а рабочую систему, которую можно адаптировать по ходу месяца.

Что вы получаете

  • Разбор анкеты и исходной ситуации.
  • Персональная стратегия питания и образа жизни на 30 дней.
  • PDF-план и шаблон питания.
  • Рекомендации по продуктам, режиму, воде и физической активности.
  • Ориентиры по анализам и добавкам в пределах компетенции.
  • Наблюдение за весом, аппетитом, энергией, ЖКТ и циклом.
  • Ежедневные отчёты по будням и одна содержательная корректировка в день.
  • Еженедельный итог и план на следующие 7 дней.
  • Возможность написать по срочному вопросу в выходные.

Как проходит работа

  1. Стартовые данные

    Заполняете анкету и при желании присылаете анализы.

  2. Персональный план

    В течение 5 дней я готовлю программу и вместе с вами проверяю, что стартовые действия реально выполнимы.

  3. 30 дней работы

    По будням вы присылаете отчёт; я один раз в день разбираю его и корректирую следующий шаг.

  4. Еженедельный итог

    Раз в неделю фиксируем динамику и обновляем ближайший план.

  5. Завершение

    В конце месяца решаем: продолжать сопровождение или переходить к самостоятельной работе.

Что не входит

  • Круглосуточная переписка.
  • Медицинское лечение и назначение лекарств.
  • Замена врача.
  • Обязательное подробное готовое меню на каждый день.